3-TEILIGER LAUFTECHNIK-KURS

Wir zeigen dir, wie du deinen Laufstil verbesserst, deinen Körper spezifisch für das Lauftraining kräftigst und mit Intervalltrainings deine Ausdauer steigerst. Erlebe nach drei Kursabenden einen ganzheitlichen Unterschied beim Laufen.

Kursinformationen

Beschreibung:

Wir zeigen dir, wie du deinen Laufstil verbesserst, deinen Körper spezifisch für das Lauftraining kräftigst und mit Intervalltrainings deine Ausdauer steigerst. Richtig durchgeführt, wirst du nach drei Kursabenden einen ganzheitlichen Unterschied beim Laufen bemerken. Der Kurs richtet sich an lauffreudige Beginner und fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer.

Am Kurs kann eine beschränkte Anzahl Garmin-Uhren getestet werden.

Voraussetzung:

Du kannst 5km am Stück locker Joggen.

Kursdaten (3-teilig)

• Donnerstag, 18. April 2024 - Laufschule
• Donnerstag, 25. April 2024 - Kräftigung
• Donnerstag, 2. Mai 2024 - Intervalltraining

Kursinhalt:

• Laufschule: Einführung ins Lauf-ABC (kurzes Theorieteil) und die Anwendung davon mit Lauf- und Sprungübungen. Mit einer gezielten Laufschule verbesserst du deinen Laufstil und läufts dadurch ergonomischer und auch schneller. 
• Kräftigung: Einführung ins Thema Kräftigung und Mobilisation mit dem eigenen Körpergewicht (kurzer Theorieteil), danach Übungen für die gesamte Rumpfmuskulatur sowie zur Mobilisation der Gelenke, Muskeln und Sehnen. Mit Rumpfkräftigung, Mobilisation und Stretching verbesserst du deine Lauftechnik ganzheitlich und minimierst zudem das Verletzungsrisiko.
• Intervall: Einführung ins Thema Intervalltraining für Läufer*innen (kurzer Theorieteil), danach Praxis mit Steigerungsläufen, Intervalleinheiten usw. Mit einem Intervalltraining erzielst du schnelle Resultate mit geringem Zeitaufwand und steigerst deine Fitness.

Kosten:

99.- CHF für alle drei Abende pro Person.

Ausrüstung/Mitnehmen:

Laufausrüstung (Kleider, Laufschuhe, ggf. Sonnenschutz), Getränk, Zwischenverpflegung. Garderoben und Duschen stehen zur Verfügung.

Kursleitung:

Andrin Vock, Sportwissenschaftler bei Anliker Bewegt AG

Durchführung/Versicherung:

Findet bei jeder Witterung statt. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. GO-ON Event GmbH lehnt jede Haftung ab.

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